中新網客戶端北京10月21日電 今早，北方的小伙伴出門時，是否被寒風吹得“懷疑人生”？據氣象部門預計，今明兩天，較強冷空氣將繼續(xù)盤踞北方地區(qū)，內蒙古東部、東北大部等地或遭遇“斷崖式”降溫！

　　你的秋褲，或者棉褲，都套上了嗎？

　　北方遭遇強冷空氣，這兩地發(fā)布寒潮黃色預警！

　　19日，受冷空氣影響，北方多地出現(xiàn)降溫，其中內蒙古中部部分地區(qū)降幅10～13℃。西藏東北部、青海東南部、川西高原北部及內蒙古東北部等地降雨(雪)或雨夾雪。

　　不過，冷空氣的步伐并沒有就此停止。

　　今明兩天，較強冷空氣仍將繼續(xù)盤踞北方地區(qū)；第17號臺風“沙德爾”24日將經過海南島南部近海。

10月21日，早晨北京大風勁吹，街頭行人頭發(fā)隨風飛舞。(圖/王曉，來源：中國天氣網)

　　本輪降溫中，感受最深的恐怕要數東北的小伙伴。

　　據中央氣象臺預計，21日至22日，內蒙古東部、華北、東北地區(qū)、黃淮、江淮北部等地氣溫將下降4～6℃，其中內蒙古東部、東北大部等地降溫幅度可達8～12℃，局地14～16℃；并伴有4～6級風，陣風7～9級。

　　此外，內蒙古東北部、黑龍江西北部、青海南部、川西高原、西藏東部等地有小到中雪或雨夾雪，內蒙古東北部和黑龍江西北部局地有大到暴雪；東北地區(qū)中部將有小到中雨。

　　就在21日，吉林省氣象臺、黑龍江省氣象臺相繼發(fā)布寒潮黃色預警信號。

　　預計24小時內齊齊哈爾、大慶、綏化、哈爾濱西部等地區(qū)最低氣溫將下降10℃以上，最低氣溫將降至1℃以下；白城、松原、長春、四平、遼源、吉林西部、通化北部、白山西北部最低氣溫將下降10℃以上，部分地方降幅可達12-14℃。

　　東北的小伙伴們，是時候找出厚棉被了！

　　全國亂穿衣預警地圖來了！最近出門怎么穿？

　　每年這個季節(jié)，全國都會呈現(xiàn)出“棉衣與短袖齊飛，秋褲與絲襪一色”的神奇景象。

　　這兩天，有的小伙伴還在穿短褲，有的已經套上了秋衣秋褲。

　　最近出門究竟該穿啥？針對這個“拷問靈魂”的問題，來看看全國亂穿衣預警地圖。

　　21日，內蒙古、黑龍江、吉林等地降溫猛烈且晝夜溫差大，猶如“一日跨越兩季”，哈爾濱、長春、沈陽當天最高氣溫在15℃上下，最低氣溫僅有0℃左右，溫差達15℃，小伙伴可能午后薄外套，傍晚厚外套，夜晚可能需要棉服或厚棉被，簡直是“亂到精分”。

　　山西、河北、山東、河南、湖北等地，雖然沒有經歷“換季式”降溫，但是晝夜溫差也將達到10℃以上，穿衣“亂到心塞”；而江南、華南朋友暫時還未感受到冷空氣的威力，繼續(xù)“坐懷不亂”。

　　到了22日，山西、河北等地由于降溫猛烈，加入“亂到精分”隊伍；而穿衣“亂到心塞”區(qū)域將繼續(xù)向南擴展，江西、湖南、貴州、江蘇北部、四川西部等地晝夜溫差都將超過10℃，午后最高氣溫在20℃上下，最低氣溫僅有10℃左右，部分城市甚至是個位數，棉衣和短褲齊飛的景象有望出現(xiàn)；內蒙古東北部等地由于氣溫跌到谷底，棉服需要從早裹到晚，與廣東、海南、福建、臺灣等地一起成為“坐懷不亂”區(qū)域。

　　23日，隨著冷空氣繼續(xù)南下，長江中下游一帶將迎來下半年來最冷的早晨，江漢、江淮、江南的最低氣溫降到只有10℃上下，華南部分地區(qū)的晝夜溫差也會超過10℃，像浙江、上海、福建、廣東北部、廣西北部等地都將進入“亂到心塞”區(qū)域，小伙伴要注意提前翻出保暖衣物，早晚注意防寒。

　　“秋凍”也別過了頭！

　　俗話說，春捂秋凍。每年這個季節(jié)，都是秋褲黨和反秋褲黨激烈論戰(zhàn)的時候。

　　“秋凍”到底好不好？要“凍”到什么程度呢？

　　事實上，如果剛入秋季，氣溫仍未下降，過早穿上厚衣服，其實是與自然規(guī)律和人體機能相反的，而且不能增強身體的抗寒能力。

　　秋凍要逐漸增加衣物，根據氣溫適當加衣服，天氣剛寒冷的時候，添加衣物應以能承受范圍的寒冷為度，不要為暖和而過早穿厚衣服。還要注意鍛煉，適當的鍛煉有助于提高身體耐寒能力，增強免疫，但是氣溫下降明顯后還是要增添衣物，防止疾病的發(fā)生。

資料圖：冷空氣來臨，行人“全副武裝”出行。圖片來源：視覺中國

　　需要注意的是，“秋凍”并不適合所有人，一是所處的地域環(huán)境氣候差異較大，二是不同個人的身體素質不同。一般老人和小孩抵抗力較差，不宜秋凍；有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人群不宜秋凍；體質偏弱者，胃腸道疾病以及骨關節(jié)疾病的人群也不宜秋凍。

　　一般情況下，當環(huán)境溫度在18℃到25℃時，人體感覺比較舒適，在“春捂秋凍”的時候，人們需要在衣、食、住、行等方面倍加注意，正確掌握養(yǎng)生之道。飲食葷素搭配，適當進行體育鍛煉，保持良好的心態(tài)，所以健康人群也一定要注意“凍”得適度。

　　另外，近期天氣干燥，忽冷忽熱，過度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質虛弱者更容易患上感冒。應盡量減少公共場所的逗留時間，外出回家以后，也要多洗手，預防病從口入。(綜合自中央氣象臺、中國天氣網、人民網等)(完)